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みなさん、こんにちは☺︎ 前編に続いて、プロテインについてまとめていきたいと思います。 プロテインの種類 プロテインは大きく分けて動物性のものと植物性のものの2種類がある。 またその中でも、原材料の違いによって含有成分やメリット、吸収スピードなどが変わってくるため、自身の目的や体質、嗜好によって選ぶことが大切。 ⚫︎動物性プロテイン（ホエイプロテイン＆カゼインプロテイン） ホエイプロテインとカゼインプロテインは牛乳から生成されるプロテイン。ヨーグルトを例にすると、蓋を開けた時の上澄みの液体の中の成分から生 ...

みなさん、こんにちは☺︎ 今日はプロテインについて勉強したので、それをまとめていきたいと思います。 プロテイン（Protein）とは プロテイン（Protein）とは日本語で『タンパク質』のことを指し、ギリシャ語の『プロテオス（一番大切なもの）』が語源で、炭水化物、脂質とともに三大栄養素の一つに挙げられるものである。 その『タンパク質』を成分として多く含み、効率よく補給、摂取できるサプリメントとして商品化され、市販されたのち通称としてそれが多くの人に知られる様になった。 ⚫︎人体で重要な役割を果たす「タン ...

みなさん、おはようございます☺︎ 今日は、私が産後にしたい事をご紹介したいと思います𓅯𓈒𓏸 体重管理 まず1番にしたいのが、体重管理です(⌒-⌒; ) 娘の出産時は、totalで+10kg増量しました。娘を産んだ2日後には、完全母乳になったので、5日間の入院中に−7kgと落ちていました。 その後も母乳のおかげで、どれだけ食べても全然太らず、一年後には娘を妊娠する前よりも−3kgになっていました。 今回は、39週目で既に+13kg...この調子でいくと、予定日には+15kg...( ⚆ ⚆ ) ს 10㎝も ...

みなさん、こんにちは☺︎ 今日は妊婦健診があったので、出産間近の健診のご報告をしたいと思います◎ 臨月(37週〜)に入り、赤ちゃんも約3000g近くなったこともあり、婦人科の先生からもういつ産まれても問題無さそうだね~と言われました。 38週目から、徐々に恥骨が痛むようになり、(特に夕方から夜にかけて)寝返りがキツイ...( ⚆ ⚆ ) あと、歩くのも一苦労(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) 38週目の定期検診で、その事を伝えると、赤ちゃんが降りてきてるのかもしれないね。と言われ、内診をしても ...

みなさん、おはようございます☺︎ 今日は、とある日ののっぽさん家の一日のご飯をご紹介したいと思います♩ 朝ごはん 我が家の朝食は基本的に和食です𓅿𓅿𓅿𓈒 𓂂𓏸 この日のメニューは、 、、ご飯、おかか昆布、なすと豆腐の味噌汁、アジの開き、卵焼き、焼き茄子とピーマン、ポテトサラダ、納豆です。 ポテトサラダは前日の残りで、アジの開きも前日一匹多く解凍してしまったので、この日は一匹を3人で分けて食べました。 基本的に、味噌汁、納豆、卵焼きは我が家の朝食のレギュラーメンバー𓅸 ⋆⸜ そこにウインナーや魚が入ってきま ...

みなさん、こんにちは☺︎ 今日は朝から一日中土砂降り☔︎ どこにも行けそうにないので、陣痛ジンクスである床の水拭きをして、娘とお菓子作りをしてお家カフェをすることに𖠿 𖠚՜ 床の水拭き 正直、私はあまり掃除が得意ではありません( •᷄ •᷅ ).｡oஇ だからと言って、部屋が散らかるのは嫌なので、目に見える範囲は綺麗に片付けたい派。 一方、夫は掃除が得意で綺麗好き。目に見えるところから、タンスの中まで綺麗に服が畳まれており、片付け上手。 しかし！！そんな私もやる時はやるんだ！！と自分を奮い立たせ、陣痛にも ...