みなさん、おはようございます☺︎
ついに九州も梅雨が明けましたね~！
まだ6月なのに、今日は最高気温が34度💦
クーラーをつけないと、汗がタラタラ( ⚆ ⚆ ) ს
娘は庭の日陰で水遊びをして元気いっぱい遊んでいます◎
いつ陣痛が来てもいいように、家族で昨日から実家に帰ってきています。
さすがに運転をするのはもう怖いので、家の中でできることをしながら、過ごしています。
今日は、気晴らしになるお家での過ごし方をご紹介したいと思います◎
東西南北書き写し
みなさんこれ、ご存じですか？？
実家が取っている合同新聞には、「東西南北」というコラムがあり、短い文章で大分のニュースや社会情勢などがわかりやすく記載されています。
また、「東西南北書き写しノート」というものも販売されており、東西南北を書き写したり、その記事の見出しを考えたり、分からない言葉の意味を調べたり、感想を書いたりができます。
1か月、2か月と続けていくと、社会の動きが分かり、文章の構成力や読解力、集中力が自然と身に付いてくるそうです。
ノートの見開きページはこんな感じです。
文章を書くところが原稿用紙みたいにマス目になっていることがとてもありがたいです◎
私の1番の目的は、文字をきれいに書くということです。スマホが普及してから、文字を書くことが少なくなったため、更に字が下手になりました(´･_･`)
私が思う字の綺麗な人の特徴は、縦と横の線が綺麗に真っ直ぐかける人は基本的に字が綺麗だと思います◎
私は小さい頃から、紙を斜めにして書く癖があったので、今でも真っ直ぐな一本線を綺麗に書くのが苦手です。
一字一字気持ちを込めて、ゆっくりと丁寧に書く。
これが苦手なので、時間がある今こそ気持ちを穏やかに、丁寧に書き写すよう意識して書いています。
これは歳を取っても続けていく方がよさそう♩
読書
私も夫も本が好きなので、時間がある時はひたすら何か本を読んでいます。
ジャンルは特に決まりはありませんが、基本的には自己啓発本を読むことが多いです。
この本は私が1番最初に務めた会社でいただいたもので、デールカーネギーの「道は開ける」という本です。
その他にも、「人を動かす」、「名言集」などが有名ですが、まだ一冊めの半分を読み進めた所です。
この本の魅力は、Dカーネギー氏が実際に経験した事だけでなく、世界中の著名人の体験談や名言なども記載されているため、考え方が一つに固執しないところがとても良いです◎
今読んでいる「道は開ける」という本は、悩みの根本的な解決策や、幸せになれるマインド等が項目ごとにまとめられています。
人は元々持って生まれた性格があり、物事の考え方や価値観はそれに環境と経験が合わさって形成されていきます。
それらは全てが自分の良いように導いてくれるわけではなく、自分の幸せを遠ざける場合もあります。
実際に私も20代を振り返ると、自分の幸せについて考えたことがなく、どちらかというといつもストレスを与えてしまう事の方が多かったように思えます。
育児をしていると、娘の幸せについて考えることが多く、全てがではありませんが、娘の幸せ＝自分の幸せだと思う新しい自分にも出会いました。
その中で、やっぱり1番身近な母という存在は、娘にとっても影響力は大きいため、私が不安な気持ちばかりで不安定な精神でいると、娘もそれが当たり前になって良くないように思います。
そうならないためにも、私は幸せで常に安定感のある存在でありたいため、この本は私にとってとても役に立つものであり、ポジティブな気持ちにさせてくれます◎
次の子が産まれてくるまでには読み終えたいと思います♩
床の水拭き
外出ができないため、家でできる運動といえば床の水拭き✨
力を入れてガシガシ擦れば、タオルも真っ黒！
そして、私も汗だくになるので、水拭きの後のシャワーは最高です\( ˆoˆ )/
1日1回、掃除機をかけるのとはまた違い、目に見えて綺麗になるので、達成感とやりがいを感じます◎
これは、毎日とはいかないけれど、できるだけ続けたい習慣！
部屋が綺麗になると、心も綺麗になり行動力もアップしますꪔ̤̮ ✨
身体が重たかったり、だらしい時こそ、みなさんも、ぜひやってみて下さい♩
興味のあるものについて調べる
私は元々食について興味があります。
先日はプロテインについて勉強し、記事を書きましたが、今はタンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富な食べ物を調べています。
その中でも私が今注目をしているのが、オートミールです𖤐 ✩
オートミールは、食物繊維が豊富で、玄米の約3倍、白米の約22倍もの食物繊維を摂取することができるそうです。
食物繊維は便秘解消に役立ち、善玉菌のエサになることで腸内環境の改善が期待できます。
さらに、水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにしてくれるので、血糖値の急上昇を抑える効果もあるそうです。
たんぱく質も豊富で、100gあたりのたんぱく質は13.7gと玄米の倍以上含まれています。
また、マグネシウムや鉄分などのミネラルはダイエットをしている人が不足しやすいので、ダイエット中におすすめなようです。
なかでもカルシウムは玄米の約5倍、鉄分は2倍も含まれるそうです。
カロリーは白米や玄米と比べると少々高いのですが、糖質の量は少なめで、血糖値の上がりやすさを示す「GI値」が低く、太りにくいとされているそうです。
そして全て無添加なので、安心安全ですね◎
ざっくりとですが、これだけみただけでも、オートミール！食べなきゃ損！！みたいになってしまいます(ﾟ∀ﾟ)笑
私はお味噌汁に入れて(いわゆる猫まんま笑)、一緒に煮込んで、そこに卵を落としたり、納豆を乗せて食べたりするのが好きです◎
一応、生のようなので加熱して食べた方がよいとはありますが、レシピには牛乳とプロテインに入れてスムージーのようにして食べたり、ヨーグルトにかけて食べたりとあるので、そのままでも大丈夫なようです。
気になる方は、加熱して食べることをオススメします♩
この前、お昼ご飯にそれを食べていたら、夫から「え？鳥の餌やん？？」と言われました(笑)
見た目が気になる方は、猫まんまはオススメしません(⌒-⌒; )(笑)
私は見た目がなんだろうが、栄養素重視なので気になりません♩
結構YouTubeとか見てると、妊婦さんの食事で気を付けられてる方は食べてる方が多いようでした。
私ももっと早く食べ始めるべきだったか？！(笑)
産後は授乳もあるので、オートミールを積極的に摂りたいと思います◎
あとは、鶏ハムにもハマっているので、また今度ご紹介したいと思います♩
その他
あとは、YouTubeを観たり、アマゾンプライムを観たりとのんびりしています。
もう春のドラマがほとんど終了しましたね~。
次の夏のドラマも楽しみで仕方がありません♩
共感心の強い私は、またドラマから様々な刺激を受けることでしょう(笑)
その前に出産を終えたいところ...(ﾟ∀ﾟ)
息子よ~！そろそろかい~？？
そんなにお腹の中が居心地が良いのかな？？
みんな待ってるよ~🫶🏻💕
今日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました𓅼 𓅼𓅼