みなさん、こんにちは☺︎
今日は、私の平日のモーニングルーティンをご紹介したいと思います♩
現在私は、妊娠中の専業主婦で夫と一歳５ヶ月の娘と暮らしています。
特に妊娠中はホルモンバランスが崩れやすいので、少しでも1日を穏やかな気持ちで過ごせるように意識して毎朝行っている事が５つあります。
私らしく過ごすための、
心と体を整えるモーニングルーティン。
白湯を飲む。
朝5時に起床し、ゆっくり白湯を飲みながら夫のお弁当と朝食を作ります。
みなさん、白湯の素晴らしい効果をご存知ですか？
•デトックス効果
☞不純物が入っていないため体内に吸収されやすく利尿効果が高まります。
・ダイエット効果
☞エネルギー源となる基礎代謝量が高まるので、自然と痩せやすい体質になります。
・便秘やむくみ解消
☞内臓機能が高まり、腸の動きを改善して便秘の解消につながることが期待できます。
・冷え性改善
☞内臓・胃腸が温まり血行が良くなります。
・美肌効果
☞血行が良くなると、老廃物が流れニキビや肌荒れの予防・改善につながるといわれています。
こんなに嬉しい効果がたくさん秘められているので、意識して飲むようにしています。
みんなで揃って朝食をとる。
大体娘が6時過ぎに起きて来るので、基本的には全員揃ってご飯を食べるようにしています。
娘がゆっくり寝ている時は無理に起こさずに、夫と2人でゆっくり朝食をとります。
7時前に夫が出勤するので、それまでにお弁当や水筒の準備、ゴミ出しの準備をして夫を見送り、洗濯を回し、娘の朝食を済ませます。
ベッドメイキング、財布の中身の整理をする。
これらは以前アップした「自分の機嫌は自分で取る。」という記事の「機嫌のいい人になるための習慣８選」で挙げらているものです。
過去の記事はコチラからご覧ください☟
私は洗い物をするのがあまり好きではないので、いつも後回しにして、気が向いた時にするようにしていました。
しかし、ベットメイキングをし、家計簿をつけながら、財布の中身を整理することによって、不思議と洗い物を済ませようという気持ちになるようになりました。
そしてそのままの勢いで娘を着替えさせ、洗濯物を干します。
ストレッチをする。
最近腰からお尻にかけて痛みがでるので、テニスボールを使ってゆっくりと筋膜リリースをします。
妊娠前はストレッチポールを使用していましたが、妊娠中は安全面に考慮してテニスボールを使用して体を整えています。
なるべく娘を抱っこしないように心がけていますが、車に乗せる時など、どうしても抱っこしなければいけない時があります。
日々のその積み重ねが後々痛みになって出てくるので、朝だけでなく、入浴後や寝る前にも取り入れています。
ブログの記事を書く。
家事を8時半までに済ませ、娘が一人で遊んでくれている間にブログの記事を書きます。
昨日の出来事や、最近気になっている事などを調べながら、まずメモに書き、大体書き上がったら下書きの記事としてブログの中で編集を行います。
ブログを書く事で自分の頭の中が整理され、今まで気付かなかったことや知らなかったことなど、新しい発見がたくさん増えました。
そして、そこで得た知識や情報を同じ悩みを抱えている方や、このブログを見てくださっている方にお届けできたらという思いで発信しています。
おわりに
以上のことが私が意識的に取り組んでいる、平日のモーニングルーティンです。
娘が1人遊びに飽きてくるまでが、そこそこ私が自由に動ける時間なので、それまでに家事を済ませ、出来るところまでブログ編集を行っています。
その後は娘と一緒に近所の河川敷や公園へ散歩に出かけたり、スーパーへ買い物に行ったり、実家に遊びに行ったりと、同じ毎日の繰り返しにならないように、少しでも日々変化をもたせるよう心がけています。
活動的な1日を過ごすためにも、このモーニングルーティンは今の私に欠かせないものです。
みなさんもご自身のモーニングルーティンが、活力の源になっているかどうかを、一度見直してみてください☺︎
今日も最後まで見てくださってありがとうございました。