みなさん、おはようございます☺︎
先週、娘と夫が義実家にお泊まりに行ったので、またまたお一人様の週末を過ごしました。
ここで突然のカミングアウト！
実は私、睡眠が下手なんです｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
元々早寝早起きタイプなので、毎日20時半には寝て、5時に起きる生活を送っています。娘に起こされ、途中で目が覚めることもありますが、基本的には朝までは眠れています。
しかし、次の日に何か予定があったり、家に1人きりだったりすると、決まって夜中の3時頃に目が覚めてしまい、そのまま二度寝をする事ができません。
夫はいつでもどこでも、どんな体勢でも熟睡できるので、「遠足の前とか興奮して寝れないタイプやろ？子供やん！！(笑)」と言われています。
特に1人の時は、「あれしたいなぁ〜これしたいな〜」と、気付けば色々と考えてドキドキワクワク興奮してしまい、アドレナリン大放出！！W(`0`)W
⇧みたいな感じになっちゃいます(笑)
寝付きはいいので、そのまま朝までぐっすり眠りたいと思って布団に入りますが、今回もお決まりの3時に目が覚めてしまいました。
ゆっくり白湯を飲みながら、まず今日1日、何をして過ごそうかを考えました。
やりたい事は沢山ありますが、既に色々考え過ぎて頭の中がごちゃごちゃになっていたので、明るくなる前に朝食を済ませ、ウォーキングをすることに♩
誰もいなかったので、景色を見ながら腕を最大限にブンブン振り回したり、ストレッチをしながら30分程歩きました（＾ν＾）
とても天気が良く、まだまだ歩き足りなかったので、帰ってから家事を済ませ、公園へ行くことに♩
ここの公園は、自然に囲まれたランニングコースや、芝生もあるため、私も娘もお気に入りです☺︎
娘と来る時も、どんぐりや松ぼっくりを拾いながらたくさん歩きます♩
今日はランニングコースを2週し、芝生に座って日向ぼっこをしながら目を瞑り、ゆったりとした時間を過ごしました(〃ω〃)
みなさんは、瞑想されたりしますか？？
私は入浴中や、日向ぼっこ中、集中したい時など、日常の中に瞑想を取り入れるよう心がけています。
雑念を消すのは本当に難しくて、無意識のうちに頭の中で色々考えてしまい、頭が重くなって脳だけ疲れてしまう状態に陥ることがよくあります。
そんな時私は必ず外に出て、自然に囲まれている場所へ向かいます。日光を浴びて、深呼吸を繰り返すと、身も心も落ち着かせることができるからです。
自律神経が整うことで、日常のストレスから解放され、気持ちも穏やかになるため、穏やかな家庭を築いていく為にも必要なことだと思っています☺︎
1人になると、ついつい忘れがちな基本的な事を思い出すことができます。
運動、食事、睡眠のバランスをとる、日向を浴びてビタミンDを生成する、浅い呼吸から深い呼吸へのチェンジ、瞑想をして雑念を捨る、そして常に感謝の気持ちを持つ。
これらは私にとって欠かすことの出来ないストレス解消法です。
知らないうちにストレスを溜め込まないように、日常の中で少しでも解消できるよう、意識して取り組むようにしたいです☺︎
みなさんのストレス解消法はなんですか？？
ありましたら、コメント欄で教えてもらえたら嬉しいです(°▽°)💓
結局、したかった事よりもゆっくり過ごすことを優先した週末となりました！(⌒-⌒; )
おかげさまで、今週も１週間頑張れそうです♩
今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございました☺︎